القاهرة - سامية سيد - كتبت مروة هريدى

الموز هو الفاكهة التي يحبها الجميع لأنها تحتوي على حلاوة طبيعية، وهي سهل تناولها في أي مكان وفي أي وقت كما أنها مغذية أيضًا، وعلى الرغم من أن الموز غني بالعناصر الغذائية، ولكن هل يحقق نفس الفوائد عند تناوله على معدة فارغة، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف إنديا".

الموز فاكهة مغذية غنية بالبوتاسيوم، الذي يدعم صحة القلب ووظائف العضلات، كما أنه يوفر الألياف الغذائية لتحسين الهضم والسكريات الطبيعية لتوفير الطاقة السريعة والفيتامينات الأساسية مثل B6 وC، كما يحتوي الموز على نسبة منخفضة من الدهون والصوديوم، وهو وجبة خفيفة صحية وسهلة الهضم ومناسبة لجميع الأعمار.

يحتوي الموز على سكريات طبيعية، مثل الفركتوز والجلوكوز والسكروز، والتي تمنح الشخص طاقة سريعة، وهذا هو أحد أفضل الأسباب لتناول الموز كوجبة خفيفة في الصباح خاصة قبل التمرين.

الموز مصدر غني بالبوتاسيوم، وهو ضروري لعمل العضلات بشكل سليم، والحفاظ على ضغط الدم وعلى توازن الأملاح، ويمكن أن يساعد تناوله في الصباح على تجديد البوتاسيوم في جسمك بعد ليلة نوم عميقة في الليل.

يحتوي الموز على الكثير من الألياف، التي تساعد في الهضم الصحي وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، ويمكن أن يمنع هذا تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية في وقت لاحق من اليوم.

الموز مضاد طبيعي للحموضة يمكنه تحييد حموضة المعدة، وإذا كنت تعاني من حرقة معدة خفيفة أو معدة حمضية في الصباح، فإن الموز سيكون قادرًا على مساعدتك على الشعور بالتحسن.

يحتوي الموز على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم عند تناوله على معدة فارغة، وغالبًا ما يتبع هذا الارتفاع السريع انخفاض سريع، مما يجعلك تشعر بالتعب والجوع مرة أخرى.

الموز منخفض في البروتينات والدهون الجيدة، ولا يمكن أن يشكل بمفرده وجبة متوازنة في الصباح، وهو أمر ضروري للطاقة المستدامة والحياة الصحية.

يشعر بعض الناس بشعور سيئ في الصباح عند تناول الموز لأنه يحتوي على السكريات الطبيعية والألياف التي يمكن أن تساهم في الانتفاخ أو حتى عدم الراحة.

لتجنب الآثار السلبية المحتملة لتناول الموز على معدة فارغة، أضف الموز إلى الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، مثل المكسرات أو للحصول على البروتين والدهون الصحية وخلق توازن ضد السكر الطبيعي في الموز، كما يمكنك مزجه مع الزبادي، حيث يضيف الأخير بروتينًا إضافيًا لتعزيز الشعور بالشبع.