القاهرة - سامية سيد - كتبت فاطمة خليل

الإمساك من المشاكل الشائعة التي يعانى منها معظمنا في وقت ما في حين يمكن علاج هذه الحالة من خلال تناول الأطعمة المناسبة ذات المحتوى العالي من الألياف وتعديلات بسيطة في نمط الحياة، لكن الإمساك المزمن يمكن أن يكون عامل خطر للإصابة بعدوى المسالك البولية، بحسب موقع "تايمز ناو".

يحدث الإمساك عندما لا يتمكن البراز من المرور عبر القولون بكفاءة، مما يؤدي إلى حركات أمعاء أقل تكرارًا أو صعبة.

قد يضغط تراكم البراز على المثانة والمسالك البولية، مما يسبب مضاعفات، عندما يمتلئ القولون، فإنه يضغط على المثانة، مما يقلل من قدرتها على الاحتفاظ بالبول وينتج عن هذا إفراغ غير كامل للمثانة أثناء التبول.

وعندما يبقى البول في المثانة لفترة طويلة جدًا، فإنه يوفر بيئة مثالية لنمو البكتيريا، مما يزيد من خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن للإمساك أن يجهد عضلات قاع الحوض، التي تدعم كل من الأمعاء والمثانة.

قد يعيق هذا الضغط إفراغ المثانة بالكامل، مما يشجع تكاثر البكتيريا، تقترب البكتيريا من القولون أيضًا من المسالك البولية، مما يسهل حركتها إلى المثانة. وهذا يزيد بشكل كبير من احتمالية الإصابة بالعدوى.

غالبًا ما تتجلى التهابات المسالك البولية في شكل حرقان أثناء التبول، ورغبات متكررة في التبول، وبول غائم أو قوي الرائحة، وعدم راحة في البطن.
من ناحية أخرى، تشمل أعراض الإمساك حركات الأمعاء غير المتكررة، والبراز الصلب، والشعور بعدم الإخلاء الكامل قد يشير ظهور أعراض كليهما إلى وجود صلة.

يمكن أن تعمل تغييرات نمط الحياة البسيطة على تحسين صحة الأمعاء والمثانة، مما يقلل من مخاطر الإمساك والتهابات المسالك البولية:

الترطيب: شرب كمية كافية من الماء يجعل البراز أكثر ليونة، مما يسهل خروجه. كما يعمل هذا على غسل المثانة، مما يقلل من نمو البكتيريا.

نظام غذائي غني بالألياف: يساعد تناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات على تسهيل حركات الأمعاء المنتظمة. تعمل الألياف كمكنسة، حيث تزيل الفضلات من الجهاز الهضمي.

عادات الحمام الجيدة: تجنب حبس البول لفترة طويلة وتأكد من إفراغ المثانة تمامًا أثناء التبول. تجنب الإجهاد أثناء حركات الأمعاء لحماية عضلات قاع الحوض.

ممارسات النظافة بعد استخدام الحمام لتقليل انتقال البكتيريا من المستقيم إلى المسالك البولية.

-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تعمل الأنشطة البدنية مثل المشي على تحفيز حركة الأمعاء وتعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

استشارة أخصائي

إذا كنت تعاني من الإمساك أو التهابات المسالك البولية بشكل متكرر، فاستشر الطبيب لتحديد الأسباب الكامنة واستكشاف خيارات العلاج.

يمكن أن يكون للتغييرات البسيطة في نمط الحياة تأثير كبير على الصحة العامة. إذا كنت تعاني من التهابات المسالك البولية المتكررة، فاستشر طبيب المسالك البولية للحصول على الإرشادات.