القاهرة - سامية سيد - كتبت فاطمة ياسر

الأربعاء، 01 يناير 2025 12:00 ص

ابدأ العام الجديد 2025 باتخاذ بعض القرارات الصحية المهمة، التي تساعدك بشكل كبير في تغيير حياتك وتجعلك أكثر قدرة في الحصول على صحة نفسية جيدة، وبدنية أيضا، ويقدم هذه النصائح التقرير المنشور عبر موقع Mayo Clinic.

 

نصائح للحصول على صحة نفسية جيدة في 2025 1. ممارسة التأمل واليقظة

10-15 دقيقة يوميًا لتحسين التركيز والهدوء.

2. النوم الجيد

7-8 ساعات يوميًا لتحسين المزاج والتركيز.

3. التواصل الاجتماعي

قضاء وقت مع الأصدقاء والعائلة لتحسين المزاج.

4. القراءة قراءة كتب ومقالات إيجابية لتحسين المزاج. 5. الاسترخاء

ممارسة الرياضات مثل اليوجا  لتحسين الاسترخاء.

6. تجنب الهواتف المحمولة قبل النوم

تجنب استخدام الهواتف والأجهزة قبل النوم.

7. الاستماع إلى الموسيقى

الاستماع إلى الموسيقى الهادئة لتحسين المزاج.

كما قدم التقرير بعض النصائح المهمة للحصول على صحة بدنية جيدة في 2025، ومنها:

1.  ممارسة التمارين الرياضية  30 دقيقة يوميًا لتحسين الصحة البدنية.
2. الغذاء الصحي  تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن.
3. شرب الماء  شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا.
4. تجنب السكريات والدهون.
5.  تناول النظام الغذائي المتوازن الغني  بالبروتين والكربوهيدرات.
6. فحص صحي دوري لتحديد أي مشاكل صحية.
7. تجنب التدخين  تجنب التدخين لتحسين الصحة البدنية.

وحث التقرير الأشخاص الراغبين في الحصول علي صحة جيدة في العام الجديد 2025، القيام بالتالي:

1. تحديد أهداف صحية واضحة.
2. الالتزام بنظام صحي منتظم.
3. التحكم في التوتر والضغط النفسي.