انت الان تتابع خبر كيف تتجنب العطش خلال نهار رمضان؟.. إليكم السحور المناسب والان مع التفاصيل
بغداد - ياسين صفوان - *السحور
يجب أن تضم وجبة السحور الخضار والخبز من الحبوب الكاملة والمأكولات الغنية بالبروتينات مثل الألبان والبيض والأفوكادو.
*الكافيين
يجب التنبه الى أن القهوة والشاي والمشروبات الغازية يتسببون بكثرة التبول ما يؤدي الى التجفاف.
يجب أن تضم وجبة السحور الخضار والخبز من الحبوب الكاملة والمأكولات الغنية بالبروتينات مثل الألبان والبيض والأفوكادو.
*الماء
للحفاظ على ترطيب الجسم يجب تناول المأكولات الغنية بالماء مثل البطيخ والسلطات الخضراء والخيار والطماطم.
*الكافيين
يجب التنبه الى أن القهوة والشاي والمشروبات الغازية يتسببون بكثرة التبول ما يؤدي الى التجفاف.
*سحور مثالي
- قطعتان من الخبز
- بيضة مسلوقة
- خضار
- لبنة أو جبنة
-زعتر وزيت
- شاي أعشاب
"