القاهرة - سامية سيد - كتبت مروة محمود الياس

النظام الغذائي الصحي يوفر جميع العناصر الغذائية للجسم، المغنيسيوم على سبيل المثال يتواجد في الكثير من الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن نتناولها يوميًا إذا كنا نتبع نظام غذائيًا صحيًا مثل حبوب الكاملة، وكل أنواع الفواكه،  وكذا البقوليات والسبانخ والأفوكادو والموز، وغيرها الكثير، ولكن ماذا عن مكملات المغنيسيوم وما يمكن تناوله معها من الأدوية؟

قال تقرير نشر في موقع هيلث المعني بالصحة العامة والأمراض، إن المغنيسيوم يمكنه التداخل مع الكثير من نوعيات الأدوية، فيحدث بعض التفاعلات فيفسد كل منهما الآخر، وبالتالي يفقد فعاليته ولا يحصل الجسم على الجرعة المطلوبة.

من أبرز الأودية التي تحدث تفاعلات مع المغنيسيوم وأكلاته

مجموعات المضادات الحيوية بأنواعها المختلفة تحدث تفاعلا وتداخلا مع تركيبة مكملات المغنيسيوم أو الاطعمة الغنية بالمغنيسيوم، إذا يفضل أن يتم تناول المضاد الحيوي بعد من 4 إلى ساعات على الأقل من تناول مكمل المغنيسيوم

الأدوية المدرة للبول أحد أهم الأدوية  التي تساعد على تخليص الجسم من المياه الزائدة والأملاح الزائدة، والتى تعمل على  حماية الكلى من أية ترسبات أو مشكلات، ولكن هناك كثير من مدرات الأولى التي قد تتداخل مع المغنيسيوم، بل أن تناولهما يقتل تأثير المغنيسيوم تماما ويسبب نقص حاد في نسبته فى الدم

مكملات الزنك الهامة  للصحة والمفيدة لالتئام الجروح وتعزيز المناعة يجب أن تتداخل بشكل كبير مع مكملات المغنيسيوم أيضا، أنهما يقللان  فائدة بعضهما البعض، الزنك يقلل من قدرة الجسم على امتصاص المغنيسيوم بشكل عام وينذر بقلة نسبته

نقص المغنيسيوم يسبب الضعف العام في الجسم والوهن، وضعف العضلات والشعور بالرغبة في الكسل والنعاس الشديد.