الرياض - أميرة القحطاني - تعد الأطعمة قليلة الدسم وخاصة من مجموعة الحليب ومشتقاته خيارا غذائيا ممتازا لمن يرغبون في الحفاظ على صحتهم العامة وتوفر هذه الأطعمة العناصر الغذائية الأساسية دون استهلاك كميات كبيرة من السعرات الحرارية ويعتبر اللبن قليل الدسم أحد أبرز هذه الأطعمة المتكاملة حيث يمد الجسم بالكالسيوم والبروتين والفيتامينات مع تقليل الدهون المشبعة إلى جانب الزبادي والجبن قليل الدسم فهو يعتبر الأفضل لصحة العظام ويضمن تلبية احتياجات الجسم من المغذيات الأساسية دون التأثير السلبي على الصحة.
فوائد الحليب قليل الدسم
مصدر غني بالكالسيوم:
- يحتوي اللبن قليل الدسم على نفس الكمية من الكالسيوم التي يحتاجها الجسم لبناء عظام قوية وصحية.
- يساهم الكالسيوم مع فيتامين د في الوقاية من هشاشة العظام خاصة لدى كبار السن.
منخفض الدهون المشبعة:
- يحتوي على كميات أقل من الدهون المشبعة مما يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار.
- يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
أهمية الكالسيوم في مراحل الحياة
الأطفال والمراهقون:
- الأطفال بحاجة إلى كميات كافية من الكالسيوم لبناء عظام قوية وتحقيق نمو صحي.
- يعزز الكالسيوم نمو العظام والمفاصل بشكل سليم خلال فترة المراهقة.
البالغون والمسنون:
- بعد سن الثلاثين يصبح تناول الكالسيوم ضروريا للحفاظ على كثافة العظام والوقاية من فقدانها الطبيعي مع التقدم في العمر.
- يساهم في تقليل مشاكل العظام التي تظهر مع التقدم في السن مثل هشاشة العظام.
الأجبان ومخاطر الدهون العالية
مصدر غني بالبروتين والكالسيوم:
- الأجبان تعد مصدرا ممتازا للبروتين الذي يحتاجه الجسم لدعم النمو وتجديد الخلايا.
- تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والملح ما يجعل استهلاكها بكميات كبيرة مضرا للصحة.
التقليل من استهلاك الأجبان:
- ينصح بالاعتماد على اللبن والزبادي قليل الدسم كبديل صحي للأجبان الغنية بالدهون.
- يجب تناول الأجبان باعتدال لتجنب الآثار السلبية الناتجة عن الدهون المشبعة والملح.
الحليب والزبادي قليل الدسم
الخيار الأمثل للصحة:
- يقدمان فوائد الكالسيوم والبروتين مع تقليل الدهون المشبعة مما يساهم في الحفاظ على الصحة العامة.
- يساعدان في الحفاظ على وزن صحي وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالسمنة.
نصائح لاستهلاك الحليب قليل الدسم
التوازن في تناول الأطعمة:
- يجب التركيز على استهلاك كميات معتدلة من الحليب قليل الدسم لتحقيق توازن غذائي سليم.
مراجعة النسب الغذائية:
- من المهم قراءة الملصقات الغذائية على المنتجات للتحقق من محتواها من الدهون والكالسيوم وضمان الحصول على غذاء متوازن وصحي.
كانت هذه تفاصيل خبر الحليب: عنصر غذائي متكامل للحفاظ على صحة جسم قوية ومستدامة لهذا اليوم نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكاملة ولمتابعة جميع أخبارنا يمكنك الإشتراك في نظام التنبيهات او في احد أنظمتنا المختلفة لتزويدك بكل ما هو جديد.
كما تَجْدَرُ الأشاراة بأن الخبر الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على مصر فايف وقد قام فريق التحرير في الخليج 365 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر من مصدره الاساسي.
"