القاهرة - سامية سيد - كتبت مروة هريدى

الارتجاع الحمضي، أو مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD)، هو حالة يعاني منها كثير من الناس، وقد يشكو بعض الناس من زيادة الانزعاج أو تفاقم الأعراض خلال أشهر الشتاء، وقد يكون ذلك سببه مزيج من العادات الموسمية والطقس البارد وتغييرات نمط الحياة، لذلك فإن فهم أسباب تفاقم أعراض الارتجاع الحمضي خلال فصل الشتاء وتبني استراتيجيات بسيطة معتمدة من الطبيب يمكن أن تساعدك في إدارة الحالة بشكل أكثر فعالية، وفقًال لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".

عادات الأكل في الشتاء

غالبًا ما يؤدي فصل الشتاء إلى تغييرات في سلوك الأكل، وغالبًا ما يدفع انخفاض درجات الحرارة الناس إلى الإفراط في تناول الأطعمة الثقيلة والمريحة، والتي غالبًا ما تكون مقلية أو غنية بالدهون أو حارة، وهي أطعمة معروفة بأنها تسبب الارتجاع الحمضى أو تؤدى إلى تفاقم الأعراض.

بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول كميات كبيرة من الطعام للشعور بالشبع مع برودة الطقس في الشتاء مع زيادة استهلاك مشروبات مثل القهوة أو الشاي أو الشوكولاتة الساخنة قد يرهق الجهاز الهضمي ويحفز إنتاج الحمض في المعدة ويرخي العضلة العاصرة للمريء السفلية (LES)، وهي العضلة التي تمنع حمض المعدة من دخول المريء، مما يزيد من فرص ارتداد الحمض.

مع برودة الطقس خلال فصل الشتاء يقل النشاط البدنى، حيث نميل إلى الاستقرار في الداخل مع قلة التعرض إلى الشمس والخروج في الهواء الطلق، ونظرًا لأن النشاط البدني يلعب دورًا حيويًا في تحسين الهضم والصحة العامة، فإن التحول المفاجئ في مستويات النشاط البدني يمكن أن يبطئ عملية الهضم، مما يسهل على حمض المعدة التدفق العكسي إلى المريء.

يمكن أن يساهم الطقس البارد في حد ذاته في تباطؤ عملية الهضم لدينا، ونتيجة لذلك، يبقى الطعام في المعدة لفترة أطول، مما يزيد من احتمالية حدوث الارتجاع، بالإضافة إلى ذلك، قد ينتج الجسم المزيد من حمض المعدة استجابةً لهواء الشتاء البارد.

يعاني العديد من الأشخاص من زيادة الوزن في الشتاء بسبب الإفراط في تناول الأطعمة المريحة عالية السعرات الحرارية، وانخفاض النشاط البدني، وبطء الهضم، ويضع الوزن الزائد ضغطًا إضافيًا على المعدة، مما قد يدفع الحمض إلى المريء، ويسبب ظهور أعراض الارتجاع بشكل متكرر وشديدة.

تضع الملابس الشتوية السميكة الدافئة والضيقة أيضًا ضغطًا إضافيًا على البطن، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض الارتجاع.

- تناول وجبات أصغر وأكثر تكرارًا لتجنب إرهاق المعدة.

- ممارسة عادات الأكل الصحية.

- الحد من تناول الأطعمة المقلية والدهنية والحارة.

- ممارسة الرياضة بانتظام.

- ارتداء ملابس فضفاضة.

- تجنب الاستلقاء مباشرة بعد الوجبات.