القاهرة - سامية سيد - كتبت مروة محمود الياس

الفاكهة عنصر أساسي خلال شهر رمضان يجب عدم التخلي عنه أبدا أو إهماله، لأنها توفر الترطيب المناسب للجسم وتحميه من الجفاف، فضلا عن أنها تعزز مصادر الفيتامينات والعناصر الغذائية والمعادن التي يحتاجها الجسم جيدا.

وفقا لتقرير نشر في موقع اون ماي هيلث الطبي، فإنه هناك مجموعة من أنواع الفاكهة التي يجب ألا تغفلها خلال الشهر الفضيل، سواء تناولتها في هيئتها كثمرة أو على شكل مشروب:

الغني والصحي بفيتامين سي الذي يعزز المناعة ويكافح الشعور بالتعب العام، كما يحدث على سكريات طبيعية.

أحد أهم أنواع الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم والكربوهيدرات والسكريات الطبيعية التي تعزز مستويات الطاقة وتحسن مساحة الجسم خلال رمضان، كما أنها تقوي العظام والعضلات وتقي من تقلصات العضلات.

من أنواع الفاكهة التي تحتوي على سكريات طبيعية متوفرة الطاقة وتحسن من صحة الجسم وتحتوي على مضادات أكسدة وخصائص مرطبة للجسم.

أحد أهم مصادر الألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة والسكريات الطبيعية التي تقام الجوع وتشارك بالشبع، وبها الكثير من الفيتامينات والمعادن المحسنة للجسم.

أحد أهم الفاكهة الصحية منخفضة السعرات الحرارية غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف وتنظم مستويات السكر في الدم وتجعل الصيام صحي للغاية.

من الخيارات الصحية للغاية منخفضة السكر التي تمد الجسم بالطاقة والصحة وتحسن الهضم وتعزز من الألياف الداخلة للمعدة وتحسن من الصحة العامة.