انت الان تتابع خبر الضغوط اليومية و الإرهاق النفسي.. علاقة تعززها التكنولوجيا والان مع التفاصيل
وأضافت بلير أن" الإدمان على الأجهزة الإلكترونية قلل من قدرة الناس على التركيز، حيث بات تعدد المهام هو السمة الغالبة، رغم أن الدراسات تؤكد محدودية قدرة الإنسان على أداء أكثر من مهمة واحدة في الوقت ذاته".
وأضافت أن "الهواتف الذكية ليست السبب الوحيد، لكنها تضيف ضغطًا إضافيًا على حياة الأفراد عبر إشغال كل لحظة فراغ".
والإرهاق النفسي له تأثيرات سلبية على الدماغ والجسد، حيث يؤدي إلى ضعف التركيز، التفكير السلبي، واتخاذ قرارات عشوائية، بحسب بغيتي،كما أن استنزاف طاقة الدماغ يقلل من القدرة على التنظيم العاطفي والتخطيط".
وينصح الخبراء بمجموعة من الخطوات للتخفيف من الضغوط اليومية، منها أخذ فترات راحة منتظمة، الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتحديد الأولويات اليومية".
وتقول أليس بويز، مؤلفة كتاب الإنتاجية الخالية من الضغط: "أحيانًا يكفي البدء بخطوة صغيرة لتحريك عجلة الإنتاجية”. وتضيف: “التركيز على اتخاذ أفضل قرار في اللحظة الراهنة يساعد على تخفيف التوتر".
ويرى الخبراء أن" الحل يكمن في تقبل محدودية الطاقة العقلية ووضع توقعات واقعية،وتختتم بغيتي حديثها قائلة: "علينا أن نتذكر أن الطاقة العقلية ليست غير محدودة، وعلينا إدارتها بحكمة".
"