القاهرة - سامية سيد - كتبت فاطمة ياسر

مع تساقط الأمطار صباح اليوم فى أماكن متفرقة في الجمهورية، يجب أن تتعرف على أبرز النصائح الصحية  التي تساعد في حمايتك من التعرض للإصابة بنزلات البرد،  والأمراض المرتبطة، وفقا  لموقعي "makatimed" و"everday health".

أكد التقرير أن الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا أمر شائع خلال موسم الأمطار بسبب انخفاض درجات الحرارة، وأيضا  في حالة السير في الشوارع خلال تساقط الأمطار يتعرض الشخص للبلل مما يجعله عرضة للفيروسات.ولذا تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا.

قدمت التقارير العديد من النصائح الهامة للحماية من الإصابة بالأمراض خلال تساقط الأمطار ومن هذه النصائح التالي..

استحم على الفور بعد الرجوع من يوم ممطر، لأنه يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم بعد التعرض للبرد،  فيكون من الأسهل لمعظم الفيروسات التي تسبب السعال ونزلات البرد غزو الجسم عندما يكون هناك تغير  في درجة الحرارة، فيساعد الاستحمام  على العودة تدريجياً إلى درجة الحرارة الطبيعية للجسم. 

ينصح باصطحاب الشمسية مع ارتداء الجاكت ضد الماء.

أكثر من تناول  الأطعمة الغنية بفيتامين سي يوميا فهو له دور كبير في تقوية الجهاز المناعي، والحد من الإصابة بنزلات البرد الشديدة، كما عليك تناول نظام غذائي صحي ويحتوي علي جميع المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل عام، والمسئولة عن تقوية وتحفيز الجهاز المناعي.

الحفاظ على رطوبة الجسم وشرب الكثير من الماء يساعد في التخلص من السموم من الجسم، ولذا يقلل فرص الإصابة أو التعرض للإصابة بأمراض تقلبات الطقس.

يجب أن يتلقى الأشخاص جرعة سنوية من لقاح الأنفلونزا، فيعد التطعيم ضد فيروس الأنفلونزا أحد أفضل النصائح الصحية التي يمكنك القيام بها لحماية نفسك وعائلتك من الإصابة به الجو الممطر.

الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري لتقوية جهاز المناعة.

ممارسة الرياضة بانتظام حيث يساعد على تحسين وظائف المناعة.