القاهرة - سامية سيد - كتبت فاطمة ياسر

العديد من الحمايات الغذائية الهادفة للتخلص من الوزن الزائد يقوم العديد باتباعها، فالصيام المتقطع وحمية البحر الأبيض المتوسط، وأخريات، ولكن حمية مونو تعد من أبرزهم التي يسعي للقيام بها المشاهر.

ووفقًا لموقع hindustantimes سنتعرف على حمية مونو، فهي نظام غذائي يقوم على تناول نوع واحد من الأطعمة لمدة معينة، وغالبًا ما يستخدم لتحقيق فقدان الوزن السريع.

وقدم التقرير أبرز الفوائد والأضرار الخاصة بحمية مونو.

يمكن أن يساعد في فقدان الوزن بسرعة بسبب انخفاض السعرات الحرارية.

يمكن أن يساعد في تحسين الهضم بسبب تقليل التنوع في الأطعمة.

يمكن أن يساعد في زيادة التركيز بسبب تقليل الوقت المستغرق في التفكير في الأكل.

يمكن أن يساعد في تقليل التوتر بسبب بساطة النظام الغذائي.

يمكن أن يؤدي إلى نقص التغذية بسبب عدم تناول جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية.

يمكن أن يؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية بسبب انخفاض البروتين.

يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثل انخفاض السكر في الدم، وارتفاع الكوليسترول.

يمكن أن يؤدي إلى إدمان الأطعمة بسبب تكرار تناول نفس الطعام يوميا.

يمكن أن يؤدي إلى تأثيرات نفسية مثل الشعور بالجوع، والقلق، والاكتئاب.

يمكن أن يؤدي إلى تأثيرات على الجهاز الهضمي مثل الإسهال، والغثيان، والقيء.

يمكن أن يؤدي إلى تأثيرات على الجهاز المناعي مثل زيادة خطر الإصابة بالأمراض.

1. الفواكه مثل التفاح، البرتقال .
2. الخضروات مثل الخس، السبانخ والجرجير واللفت.
3. الحبوب الكاملة  مثل الأرز البني، القمح.
4. البروتين مثل الدجاج، السمك واللحوم خالية الدهون.
قبل اتباعك لأي حمية غذائية عليك القيام بهذه النصائح لتجنب التعرض لأي مضاعفات صحية، ومنها:
1. تأكد من تناول جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية.
2. تجنب تناول الأطعمة التي تسبب الحساسية.
3. شرب الماء بكثرة.
4. قم بفحص صحي دوري لتحديد أي مشاكل صحية.