القاهرة - سامية سيد - كتبت فاطمة ياسر

لضمان نمو صحي لطفلك، من المهم التركيز على أطعمة غنية بالعناصر الغذائية الضرورية لنموه العقلي والجسدي، ويقدم موقع kids بعض الأطعمة التي يجب أن تحرصي على تقديمها له:

مصدر غني بالكالسيوم وفيتامين D الضروريين لنمو العظام والأسنان.

اختاري الحليب كامل الدسم للأطفال دون سن الثانية.

يحتوي على البروتينات والدهون الصحية وأحماض أوميجا-3 التي تعزز نمو الدماغ.

يمكن تقديمه مسلوقًا أو في أطباق متنوعة.

مثل السلمون والتونة، فهي غنية بأحماض أوميجا-3 المهمة لتطوير الدماغ والجهاز العصبي.

مليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعزز المناعة وتحسن الهضم.

اختاري ألوانًا متنوعة مثل الجزر، السبانخ، التوت، والتفاح.

تحتوي على دهون صحية وفيتامينات تدعم النمو العقلي والبدني.

يمكن تقديمها مطحونة أو على شكل زبدة الفول السوداني أو اللوز.

مثل الشوفان، الأرز البني، والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، حيث توفر طاقة طويلة الأمد وأليافًا لتحسين الهضم.

مصدر أساسي للبروتين والحديد، وهو مهم لنقل الأكسجين إلى خلايا الجسم وتعزيز النمو البدني.

مثل العدس والفاصولياء، وهي غنية بالبروتين النباتي والحديد والمغنيسيوم المهمين لصحة العضلات والدماغ.

يعزز صحة الأمعاء بفضل احتوائه على البروبيوتيك، ويدعم المناعة والهضم.

ضروري للحفاظ على الترطيب وتنظيم العمليات الحيوية في جسم الطفل.

احرصي على تقديم وجبات متوازنة ومناسبة لعمر طفلك، وابتعدي عن الأطعمة المصنعة والمليئة بالسكر للحفاظ على صحته ونموه السليم.