عصير قرع العسل والكرفس.. أيهما الأفضل لإنقاص الوزن؟

القاهرة - سامية سيد - كتبت فاطمة خليل

الثلاثاء، 05 نوفمبر 2024 03:00 ص

عصير قرع العسل والكرفس من المشروبات المغذية التي قد تكون جزءًا من خطة إنقاص الوزن، حيث إن كلاهما منخفض الدهون والسعرات الحرارية ولكنهما غنيان بالعناصر الغذائية، ووفقًا للخبراء، يجب عليك دمج كليهما أو أحدهما على الأقل في روتينك الصباحي اليومي جنبًا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي جيد ومغذي وممارسة الرياضة لتحقيق أهداف إنقاص الوزن، بحسب موقع تايمز ناو.

ويحتوي كل من عصير قرع العسل والكرفس على سعرات حرارية منخفضة ومضادات أكسدة عالية ولهما خصائص تعزز عملية التمثيل الغذائي ما يسرع من فقدان الوزن.

إن إنقاص الوزن هو جهد مستمر يحتاج إلى توازن بين التمارين الرياضية والنظام الغذائي لتحقيق أهدافك.
تتضمن بعض الطرق الطبيعية للقيام بذلك الأطعمة التي تمنحك أقصى قدر من التغذية أثناء حرق السعرات الحرارية ومساعدتك على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك.

من بين هذه العصائر عصير قرع العسل والكرفس - وهما ضروريان للمساعدة في إنقاص الوزن، ومع ذلك، يمكنك الاختيار بين الاثنين حسب احتياجات جسمك.

عصير قرع العسل وفوائده

قرع العسل مليء بالألياف والفيتامينات والمعادن، إلى جانب بذور قرع العسل فإنه يحتوي على مستويات عالية من الفيتامينات أ، ج، التي تدعم صحة العين، كما أن له خصائص معززة للمناعة.

إلى جانب الفيتامينات، يعد عصير قرع العسل أيضًا مصدرًا قويًا للبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، وكلها معززات رائعة لعملية التمثيل الغذائي.

كونه منخفض السعرات الحرارية - 100 جرام من اليقطين أو قرع العسل يحتوي على 26 سعرة حرارية فقط – فهو يساعد في إنقاص الوزن بسرعة، كما أنه حلو بشكل طبيعي ويمكنه إشباع رغباتك في تناول السكر مع الحفاظ على مستويات السكر في الدم.

اليقطين غني بالبيتا كاروتين وهو مضاد للالتهابات ويساعد في الهضم بشكل أفضل.

فوائد عصير الكرفس

يشتهر عصير الكرفس برائحته المميزة، وهو غني بالعديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك مضادات الأكسدة التي تساعد في الحد من حالات مثل السمنة والسرطان ومشاكل الغدة الدرقية وحب الشباب.

وفقًا لخبراء التغذية، فإن عصير الكرفس منخفض السعرات الحرارية للغاية - 16 سعرة حرارية لكل 100 جرام، وهو أحد أفضل المشروبات التي يمكن تناولها في الصباح الباكر لتعزيز التمثيل الغذائي الذي تشتد الحاجة إليه.

يحتوي الكرفس أيضًا على نسبة عالية من الماء - حوالي 95 % ، مما يجعله مرطبًا ومنعشًا للغاية. كما يحتوي على اللوتولين - مركب نباتي يقلل من الالتهابات في أمعائك ويسرع من فقدان الوزن.

أي عصير أفضل بين الاثنين؟

وفقًا لخبراء التغذية، فإن عصير قرع العسل والكرفس مفيدان لصحتك بشكل عام ويعتمد الأمر تمامًا على أيهما تفضله.

ومع ذلك، نظرًا لأن عصير الكرفس منخفض السعرات الحرارية، فقد يكون خيارًا أفضل لمن يسعون إلى فقدان الوزن بسرعة.

ومع ذلك، يحتوي عصير الكرفس على نسبة عالية من الصوديوم ومنخفضة الألياف، لذلك، يجب على أولئك الذين يتبعون حميات غذائية مقيدة والذين يعانون من مشاكل في القلب، تجنبه أو على الأقل الحد من استهلاكه.

في حين أن عصير قرع العسل يملأ المعدة، يتم هضم عصير الكرفس بسرعة، مما قد يجعلك تشعر بالجوع بعد شربه بفترة وجيزة.