القاهرة - بواسطة محمد صلاح - الأربعاء 5 جمادى الثانية 1439 04:01 صباحاً - الانزلاق الغضروفى يحدث عندما تصبح الحلقات الخارجية ضعيفة أو ممزقة وتسمح للجزء الداخلى بالانزلاق، وهذا يمكن أن يحدث مع التقدم في السن، أو عند رفع أحمال ثقيلة، أو بسبب أشياء أخرى مختلفة، تؤثر على سلامة الغضروف، والتى نقدمها وفقا لما ذكره موقع "webmd" الطبى من أسباب الانزلاق الغضروفى.

كما أن الشخص مع تقدمه فى العمر، يكون أكثر عرضة للإصابة بالانزلاق الغضروفى الذى يبدأ بفقدان بعض من محتوى السائل الموجود لمرونة الحركة والذى يقى الشخص من هذه المشاكل وبالتالى يتعرض للانزلاق الغضروفى بسهولة وهو أمر أكثر شيوعا في الرجال من النساء.

وفي حين أن أعراض الانزلاق الغضروفى قد تتحسن، فإنها أيضا يمكن أن تزداد سوءا، إذا لم تلتزم بعلاج هذا الأمر والاهتمام به. 

قد لا يكون من الممكن الوقاية من الانزلاق الغضروفى، ولكن يمكنك اتخاذ خطوات للحد من خطر الإصابة، وتشمل هذه الخطوات ما يلي:

- استخدام أساليب رفع آمنة من الانحناء ورفع من الركبتين، وليس الخصر خلال حمل الأثقال.

- الحفاظ على وزن صحي.

- لا تبقى جالسا لفترات طويلة. 

- القيام بتمارين لتقوية العضلات في ظهرك، والساقين، والبطن