شكرا لقرائتكم خبر عن علامات صعوبة النوم عند الأطفال.. 6 طرق تساعد فى التغلب على المشكلة والان مع تفاصيل الخبر
القاهرة - سامية سيد - النوم هو أمر ضرورى وبالغ الأهمية لتعزيز نمو الطفل وتطوره، لما له من ارتباط بصحة الطفل الجسدية والعقلية، ومع ذلك، يعاني عدد متزايد من الأطفال من مشاكل في النوم، مما يثير مخاوف الآباء والطبيب المعالج.
وفقا لتقرير موقع " onlymyhealth"، يمكن أن يساعد تحديد العلامات التحذيرية ووضع خطة علاج فعالة في معالجة هذه المشكلات في وقت مبكر.
العلامات التحذيرية لمشاكل النوم عند الأطفال 1. صعوبة في النومقد تشير المحاولات المستمرة لبدء النوم، بما في ذلك التقلب لفترات طويلة، إلى وجود مشكلة في النوم.
2. الاستيقاظ ليلاً بشكل متكررإذا كان الطفل يستيقظ باستمرار أثناء الليل ويواجه صعوبة في العودة إلى النوم، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة أساسية.
3. النعاس المفرط أثناء النهارفي حين أن الأطفال قد يشعرون أحيانًا بالتعب أثناء النهار، فإن التعب المزمن أو النعاس المفرط قد يشير إلى عدم كفاية النوم أثناء الليل أو اضطرابه.
4. التغيرات في السلوكيمكن أن تظهر مشاكل النوم على شكل تقلبات مزاجية، أو صعوبة في التركيز أثناء ساعات الاستيقاظ.
5. الأعراض الجسديةقد يرتبط الصداع وآلام المعدة وغيرها من الشكاوى الجسدية غير المبررة بسوء النوم.
الطرق العلاجية لمشاكل النوم عند الأطفال 1. إنشاء روتين نوم ثابتقومى بتطوير روتين منتظم قبل النوم لإشارة الجسم إلى أن الوقت قد حان للاسترخاء. يساعد الاتساق على تنظيم ساعة النوم والاستيقاظ الداخلية للطفل.
2. خلق بيئة نوم مريحةتأكدى من أن غرفة النوم مناسبة للنوم من خلال الحفاظ على جو بارد ومظلم وهادئ. يمكن للفراش المريح أن يوفر إحساسًا بالأمان.
3. تحديد وقت الشاشةقللى من التعرض للشاشات قبل النوم، لأن الضوء الأزرق المنبعث منها يمكن أن يعطل إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون الذي ينظم النوم.
4. تشجيع النشاط البدنيممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعزز النوم بشكل أفضل. ومع ذلك، تجنبى الأنشطة النشطة بالقرب من وقت النوم.
5. تقنيات اليقظة والاسترخاءقومى بتعليم الأطفال ممارسات التهدئة مثل التنفس العميق أو التأمل أو التمدد اللطيف لتسهيل الانتقال إلى النوم.
6. استشيرى الطبيبإذا استمرت مشاكل النوم، استشيرى طبيب الأطفال أو أخصائي النوم، فيمكنهم تحديد المشكلات الأساسية، مثل انقطاع التنفس أثناء النوم أو متلازمة تململ الساق، والتوصية بالتدخلات المناسبة.
يمكنكم متابعة أخبار مصر و العالم من موقع كلمتك عبر جوجل نيوز
أخبار متعلقة :