احذر الإفراط في الشاي على الريق.. مخاطر صحية غير متوقعة

السبت 12 أكتوبر 2024 04:34 مساءً

محمد اسماعيل - القاهرة - كتبت- أسماء العمدة:

يمكن أن يكون شرب الشاي جزءًا من نظام غذائي صحي، لكن الإفراط في تناوله، خاصة على الريق، قد يؤدي إلى مشاكل صحية، لذلك من المهم الاستمتاع بالشاي باعتدال والاهتمام بتوازن نظامك الغذائي.

تهيج المعدة

وتعليقًا على ذلك، قال أحمد صلاح، أخصائي التغذية العلاجية، إنّ الشاي يحتوي على مادة التانين التي يمكن أن تهيج بطانة المعدة، خاصةً عندما تكون المعدة فارغة، مشيرًا إلى أنّ هذا الهيجان يؤدي إلى الشعور بالحرقة، والإسهال، واضطرابات هضمية أخرى.

منع امتصاص الحديد

وأضاف "صلاح" في تصريحات لـ"الخليج 365" أنّ التانين يتفاعل مع الحديد الموجود في الطعام، ما يقلل من قدرة الجسم على امتصاصه، كما أنّ هذا يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون بالفعل من نقص الحديد.

زيادة حموضة المعدة

وتابع أن الشاي وخاصة الشاي الأسود، يمكن أن يزيد من إنتاج حمض المعدة، ما يزيد من خطر الإصابة بالقرحة الهضمية، والعديد من الاضطرابات، التي تشمل:

اضطرابات النوم

يمكن أن يتداخل الكافيين الموجود في الشاي مع النوم، خاصة إذا تم تناوله قريبًا من وقت النوم.

مشاكل في الأسنان

يمكن أن يلطخ التانين الموجود في الشاي الأسنان ويسبب تسوسها.

ما هي البدائل الصحية لشرب الشاي على الريق؟

الماء: هو أفضل مشروب لترطيب الجسم في الصباح.

العصائر الطبيعية: مثل عصير البرتقال أو الجزر، غنية بالفيتامينات والمعادن.

الحليب: يوفر الكالسيوم والبروتين الضروريين لصحة العظام والعضلات.

الشاي بالأعشاب: مثل النعناع والبابونج، يمكن أن يساعد على تهدئة المعدة وتحسين الهضم.

واختتم "صلاح" بالقول: "يجب شرب الشاي باعتدال، ولا تفرط في شرب الشاي، ويفضل تناوله بعد الوجبات، وعليك بإضافة الحليب أو السكر باعتدال، إذ يمكن أن يخفف الحليب من تأثير التانين على المعدة، ولكن يجب تناوله باعتدال لتجنب زيادة السعرات الحرارية، وبعد شرب الشاي، اغسل أسنانك أو استخدم غسول الفم للحفاظ على صحة أسنانك".