الطرق الفعالة لفتح شهية الأطفال وتغذيتهم أثناء موسم الامتحانات

القاهرة - سامية سيد - كتبت مروة محمود الياس

تغذية الأطفال خلال موسم الامتحانات، في كل المراحل التعليمية أمر مهم لدى الكثير من الأمهات، فقد يعانى بعض الطلاب من اضطرابات في الشهية، أو عدم التغذية بشكل كاف، مما قد يؤثر بالسلب على حالتهم العقلية والإدراكية أثناء أداء الامتحانات.

وفقا لتقرير نشر في موقع family فإن هناك الكثير من النصائح الفعالة التي يمكنها أن تساعد على تغذية الطالب خلال فترة الامتحانات، وتجنبك مشكلات الإصابة بسوء التغذية، أو اضطرابات المعدة، أو اضطرابات الإخراج، أو انعدام التركيز نتيجة قلة التذغية الصحية:

• قدمى لطفلك وجبة إفطار شهية وصحية ولتكون خياراتك كلها صحية، لإن تناول الفطور قبل الإمتحان يحسن الإدراك، ويقلل التوتر والقلق.
• قدمى أطباق رئيسية صحية له في الغداء، مثل تناول البروتين النباتى كالبقوليات والفاصوليا والحيوانى مثل الدواجن وبجانبه الخضراوات والسلطة. والشوربة وكذا النشويات والكربوهيدرات بكميات قليلة.
• ابتعدى عن كل ما هو دسم لأنه يؤثر على القدرات الإدراكية.
• الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية تساعد على الشعور الدائم بالشبع، وتقلل حدة التوتر والقلق، وبالتالي تحسن من تغذية الطالب وإدراكه.
• الحليب والفاصوليا واللحوم الخالية من الدهون هامىة لبروتين صحى ومفيد للعقل.
• الدهون الصحية مثل الفول السودانى مهمة في تلك المرحلة.
• الألياف هي غذاء الدماغ والعقل والقدرات المخية والإدراكية، لذا زيدى من التفاح والخضروات الورقية، وتساعد على تحسين حركة الأمعاء. والتخلص من أعراض الأمعاء المتوترة.
• حددى ميعاد الوجبات الصحية بشكل منتظم دون عشوائية.
• اهتموا بالترفيه، الوقت المستقطع والتجمع حول الوجبات العائلية أمر هام لصحة الطالب وتغذيته بشكل أكبر نفعا.