بيروت - نادين محمد - شهر ونيف يفصلنا عن الاحتفال بالعام الجديد، ومن المؤكد أن إحدى أمنيات الكثير من النساء الحصول على قوام رشيق ومتناسق للظهور بإطلالة متكاملة وأنيقة، لا تفسدها ثنايا من الجانبين أو بروز في البطن أو الأرداف.
ما زال لديك سيدتي متسع من الوقت لإنقاص بضع كيلوغرامات من وزنك بطريقة صحية، بدلاً من الحميات السريعة والقاسية التي تضر بصحتك، وارفقيها بهذه القائمة من المشروبات التي تساهم في حرق الدهون المتراكمة في مختلف مناطق الجسم، وبالتالي خسارة الوزن، ليس هذا فحسب، أضيفي لها وصفات بإمكانك تطبيقها موضعياً على المنطقة التي ترغبين بتنحيفها.
مشروبات لخسارة الوزن وحرق الدهون
تحتوي بعض المكونات الطبيعية على خصائص من شأنها أن تساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون المتراكمة في الجسم ، من خلال قدرتها على تحفيز عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي التقليل من معدلات السعرات الحرارية المستهلكة. من بين هذه المشروبات:
الصورة من Freepik
القرفة والتفاح
بينت الدراسات الطبية الحديثة أن القرفة وبالرغم من أنها لا تساعد على حرق الدهون بطريقة مباشرة، مثل تسريع معدل التمثيل الغذائي وما شابه، إلا أنها تفعل ذلك بطريقة غير مباشرة عن طريق تنظيم مستوى السكر في الدم وزيادة حساسية الأنسولين.
أما التفاح، خاصة الأخضر منه، فعال في حرق دهون الجسم، وتحديداً دهون البطن، لاحتوائه على كميات كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد على امتلاء المعدة والشعور بالشبع لفترات طويلة، وبالتالي يقلل من كمية الطعام المتناولة، هذا إضافة إلى أنه قليل السعرات الحرارية.
المكونات
- ثمرة من التفاح.
- عود أو اثنان من القرفة.
- كوب من مكعبات الثلج.
- كوبان من الماء.
الطريقة
- تقشر ثمرة التفاح إلى شرائح رفيعة وتوضع في وعاء زجاجي.
- تضاف القرفة، مكعبات الثلج والماء، ثم يترك مشروب التفاح والقرفة حتى يختمر وتذوب مكعبات الثلج تماماً.
- يتم تناوله على مدار اليوم.
قد يعجبك أيضاً طرق للجلوس تنسف دهون البطن
الزنجبيل والقرفة
من التوابل الحريفة التي تضاعف من درجة حرارة الجسم، ما يساعد على حرق دهون الجسم. إلى ذلك، يمنع شاي الزنجبيل إنتاج هرمون الكورتيزول Cortisol المتسبب في زيادة الوزن.
الصورة من Freepik
المكونات
- ملعقة من الزنجبيل الطازج.
- كمية من العسل.
- بضع شرائح من الليمون.
- ملعقتان من مسحوق القرفة، أو بضع عيدان منها.
- كوب من الماء.
الطريقة
- يوضع الماء مع القرفة على النار حتى يغلي.
- يضاف الزنجبيل، ثم يترك لبضع دقائق على النار.
- يرفع المشروب، تضاف له شرائح الليمون والعسل، ثم يتم تناوله.
الزنجبيل والشاي الأخضر
إلى فوائد الزنجبيل التي ذكرناها سابقاً، يحتوي الشاي الأخضر على نسب عالية من الكاتيشين Catechin، وهو نوع من مضادات الأكسدة التي تعزز عملية التمثيل الغذائي وتساعد في تكسير الدهون، إذ ينشط الكاتيشين أحد أنواع الإنزيمات الموجودة في الجسم، ويعرف بالكيناز Kinase الذي يحول الدهون إلى طاقة. إلى ذلك، أوجدت دراسة أجريت عام 2011 أن الجمع بين الكافيين والكاتيكين يعمل على تكسير الدهون وحرق السعرات الحرارية.
المكونات
- 3 ملاعق كبيرة من الزنجبيل المبروش.
- كوب من الماء.
- كيس من الشاي الأخضر.
الطريقة
- يوضع الماء على نار متوسطة، ثم يضاف الزنجبيل.
- يترك المزيج على النار حتى يغلي لمدة 5 دقائق.
- يضاف كيس الشاي الأخضر ويترك حتى ينتقع لمدة 3 دقائق.
- يرفع المزيج عن النار، يصفى، ثم يشرب دافئاً قبل النوم.
- يمكن تحلية المشروب بإضافة ملعقة من العسل.
إلى هذه المشروبات، لا يمكن إغفال المشروب الأهم وهو:
الصورة من Freepik
الماء
فتناول المياه بكثرة أحد أبسط الطرق التي تساهم في عملية إنقاص الوزن وحرق الدهون المتراكمة، إذ أظهرت دراسة استمرت 12 أسبوعاً ونشرها موقع Health Line أجريت على 48 من البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أن أولئك الذين شربوا 500 مللتر من الماء قبل وجبات الطعام أثناء اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، فقدوا 44 % من وزنهم مقارنة بالذين يتبعون الأنظمة الغذائية نفسها لإنقاص الوزن دون شرب الماء قبل الوجبات.
واستناداً إلى ذلك، ينصح خبراء التغذية بشرب كوبين من الماء قبل الوجبات.
خلطات لتنحيف البطن والأرداف
فيما يلي بعض الوصفات الطبيعية التي تطبق موضعياً على مناطق الجسم، مثل البطن، الأرداف وغيرها، من شأنها أن تساعد على تفتيت الدهون المتراكمة...
الصورة من Freepik
خل التفاح
- توزع كمية كافية من خل التفاح على المناطق المراد تنحيفها، ثم يترك لمدة 10 دقائق.
- بعد ذلك، يتم الاستحمام بالماء الفاتر.
- تكرر خلطة خل التفاح مرتين في الأسبوع للحصول على النتيجة المطلوبة.
الملح
- توضع كمية من الملح الخشن في حوض الماء الدافئ.
- يتم الجلوس في الحوض لمدة ½ ساعة.
- تكرر وصفة الملح لتنحيف البطن والأرداف مرة يومياً.
القهوة
- يمزج ½ كوب من القهوة أو البن مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون جيداً.
- يوزع الخليط على الأرداف والمؤخرة، ثم تلف بالـ Cling Film لمدة ½ ساعة.
- بعد ذلك، تغسل بالماء الفاتر.
- تكرر خلطة القهوة وزيت الزيتون لتنحيف الأرداف والبطن مرتين في الأسبوع.
بعدما تابعتِ مشروبات وخلطات طبيعية لخسارة الوزن وحرق الدهون ، اقرئي الآن حزام القهوة لحرق الدهون والتخسيس