كتبت: ياسمين عمرو في الأحد 1 ديسمبر 2024 07:19 صباحاً - تبدأ الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل في اليوم الأول من آخر دورة شهرية، وتستمر حتى نهاية الأسبوع الثاني، وفي هذه المرحلة، يبدأ جسمك في التكيف مع الحمل، وتحدث العديد من التغييرات المهمة في جسمك لنمو صحي للجنين خلال هذه الفترة.

كثيرة هي التغيرات الجسدية التي تتعرض لها النساء الحوامل في الثلث الأول من الحمل، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية التي تتعرض لها لدعم نمو الجنين، فقد تبدأ الأعضاء الحيوية للجنين في التشكل، بما في ذلك الدماغ والقلب والعمود الفقري، ويزداد وزن الحامل أيضاً ليتكيف مع نمو الجنين. فيما يلي وفقاً لموقع "هيلث لاين" بعض التغييرات التي ستلاحظينها في وقت مبكر من الحمل.

ألم الثدي

تعد التغيرات في الثدي علامة مبكرة على الحمل فعادةً ما يكون الثديان أكثر ليونة وألمًا وحساسية، لذلك تشعرين بالألم عند لمسهما وتنجم هذه الحالة عن التغيرات الهرمونية في الجسم استعداداً لتكوين وإنتاج حليب الثدي بعد الولادة.

وبصرف النظر عن ذلك، فإن حجم الثدي يزداد أيضًا، ويصبح أثقل ويشعر بالشبع. قد تحتاج معظم النساء الحوامل إلى استبدال حمالة الصدر بحجم أكبر لجعلها مريحة في الارتداء.

تعرفي إلى المزيد حول أعراض الحمل على الثدي

زيادة حجم المعدة

من الخصائص الأخرى التي تتميز بها المرأة الحامل هو حجم المعدة الذي يبدأ بالتضخم، ويمكن لبعض النساء الحوامل رؤية تغيرات في حجم المعدة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، على الرغم من أن البعض الآخر لا يستطيع ذلك، أيضاً في بداية الحمل، قد تعاني بعض الأمهات أيضاً من زيادة إنتاج اللعاب أو اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة والانتفاخ.

تغيرات الجلد

تتأثر حالة الجلد أثناء الحمل بالتغيرات في هرمونات الحمل، وزيادة الدورة الدموية تحت الجلد مما يحفز إنتاج الزيت، وبالتالي يصبح الجلد أكثر رطوبة ولهذا السبب تكون بعض النساء الحوامل عرضة لحب الشباب.

من التغيرات الجلدية الأخرى التي تتعرض لها النساء الحوامل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل هي علامات التمدد التي تظهر على الفخذين والأرداف والبطن وتحت الصدر.

بعد ذلك، يمكن أن يظهر أيضًا خط داكن يسمى الخط الأسود، ويبدأمن السرة

تميل وجوه النساء الحوامل أيضًا إلى أن تصبح باهتة لأن البقع الملونة الداكنة على الجلد (الكلف) لديها القدرة على الظهور على الخدين والجبهة والأنف.

الأوردة الظاهرة

تظهر الأوردة بسبب زيادة حجم الدم، بحيث يضخ القلب الدم بشكل أسرع لتلبية احتياجاته أثناء الحمل، ويمكن رؤية الأوردة الزرقاء في منطقة المعدة والثدي وفي الوقت نفسه، يمكن أن تظهر الأوعية الدموية التي تشبه العناكب على الساقين والوجه والذراعين وفي حالات معينة، تظهر الأوردة المتضخمة في الساقين والتي تسمي الدوالي.

تورم في اليدين والقدمين

في أواخر الثلث الأول ستظهر أقدام وأيدي النساء الحوامل منتفخة ويبدو التورم أكثر وضوحًا مع تقدم الحمل؛ بسبب تجمع السوائل الزائدة في أنسجة الجسم، لذلك من الطبيعي أن يكون لدى المرأة الحامل شكل ما من التورم خلال فترة الحمل وخاصة في الكاحلين والقدمين، حيث تحتفظ هذه المنطقة بالسوائل بشكل أكبر، كما أن عملية نقل السوائل في الجسم تتغير بسبب تغير كيمياء الدم. كما تشتكي بعض النساء الحوامل أيضًا من تقلصات في ربلة الساق والتي غالبًا ما تزداد سوءًا في الليل.

على الجانب الآخر في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، ستشهد الأم زيادة في الوزن بمقدار 1.5-3 كيلوجرام وتتكيف هذه الزيادة مع وزن الجسم قبل الحمل.

مشاكل الأسنان والفم

خلال فترة الحمل، يمكن أن تصبح الأسنان واللثة أكثر حساسية بسبب زيادة تدفق الدم حول اللثة ونتيجة لذلك، يمكن أن تنزف لثة المرأة الحامل بسهولة أكبر. وبصرف النظر عن ذلك، فإن أسنان المرأة الحامل عادة ما تؤلمها بسهولة أكبر وتصبح أكثر حساسية أيضًا وظهور نزيف في الأنف بسهولة أكبر.

الإصابة بالتشنجات

تعد التشنجات علامة طبيعية للحمل والتي عادة ما تعاني منها النساء الحوامل في وقت مبكر من الحمل والتشنجات التي تظهر أثناء الحمل المبكر لا تختلف بشكل عام كثيرًا عن تلك التي تحدث أثناء الحيض.

ومع ذلك، يمكن أن تكون هذه الحالة أيضًا علامة على وجود مشاكل في الحمل إذا كانت التشنجات ثقيلة أو ازدادت سوءًا، وكانت مصحوبة بانقباضات تحدث كل 5 إلى 20 دقيقة.

الحفاظ على صحة المرأة الحامل خلال الحمل المبكر

تعتبر الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل فترة مهمة وحاسمة بالنسبة للأمهات؛ لأن غالبًا ما يكون الحمل ضعيفاً وتتعرض الحامل لخطر الإجهاض، وإليك كل ما عليكِ فعله في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل للحفاظ على صحتك؟

التغذية المتوازنة

تبدأ أعضاء جسم الطفل بالتشكل منذ الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. لذلك، فإن تناول العناصر الغذائية من الأطعمة الصحية مهم جدًا للنساء الحوامل، مثل الخضروات الخضراء والفواكه والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون. تعد العناصر الغذائية المهمة هي حمض الفوليك والحديد والكالسيوم وكلها ضرورية لنمو الجنين.

تجنب بعض الأطعمة

هناك عدة أنواع من الأطعمة التي يجب على الأمهات تجنبها أثناء الحمل، بما في ذلك اللحوم النيئة والبيض النيئ والسوشي المصنوع من الأسماك النيئة. وذلك لأنها قد تزيد من مخاطر الإصابة بالعدوى. ويجب عليك أيضًا أثناء الحمل تجنب تناول الحليب ومنتجات الألبان التي لم يتم تعقيمها؛ لأنها قد تحتوي على بكتيريا أو طفيليات أو سموم يمكن أن تضر بالحمل.

تناول مكملات الحمل بانتظام

عندما يتم تأكيد حملك، سيصف لك الطبيب عادة فيتامينات الحمل مثل الحديد وحمض الفوليك والتي يجب تناولها أثناء الحمل بانتظام؛ لأنها مفيدة للحفاظ على صحتك وصحة الجنين أثناء الحمل.

ربما تودين التعرف على فوائد الفيتامينات أثناء الحمل

التقليل من تناول الكافيين

يجب الحد من تناول الكافيين إلى أقل من 200 ملغ يوميًا خلال فترة الحمل؛ وذلك لأن الكافيين تمتصه المشيمة وقد يزيد من مخاطر تعرض الجنين للعديد من التشوهات الجسدية وزيادة خطر الإجهاض.

تمارين رياضية خفيفة

يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي أو اليوغا أثناء الحمل أو السباحة في الحفاظ على الصحة البدنية والعقلية. ومع ذلك، استشيري الطبيب قبل البدء في ممارسة رياضة روتينية جديدة.

قسط كافٍ من الراحة

غالبًا ما تجعل الأشهر الثلاثة الأولى الأمهات يشعرن بالتعب لذا يجب الحصول على قسط كاف من النوم كل ليلة والراحة عند الشعور بالتعب.

في النهاية من خلال الحفاظ على حمل صحي منذ الأشهر الثلاثة الأولى، يمكن للأمهات تقليل خطر حدوث مشاكل الحمل وتمر فترة حملهن بهدوء أكبر ودون قلق أكثر من اللازم.

* ملاحظة من «الخليج 365»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب متخصص.