كتبت: ياسمين عمرو في السبت 30 نوفمبر 2024 08:49 صباحاً - كثيرة هي التغيرات التي تشعر بها الحامل في الشهر السابع من الحمل، بدءاً من تغير شكل جسمها وزيادة وزنها إضافة إلى الإصابة ببعض الأعراض الأخرى كتورم القدمين، أو الإصابة بالوذمة، وشعور المرأة الحامل بحركات الطفل بشكل أكثر وضوحاً، في الليل عندما تكون الأم على وشك دخول مرحلة النوم؛ مما يؤدي إلى صعوبة النوم، وبصرف النظر عن ذلك، فإن الأعراض الأخرى التي تحدث عادة عند الأمهات في الشهر السابع من الحمل هي التعب، وضيق التنفس، وحرقة المعدة، وتعتبر كل هذه التغييرات والأعراض طبيعية تماماً خلال فترة الحمل، ولكن وفقاً لموقع "هيلث لاين" هناك بعض التغيرات التي يجب أن تنتبه لها المرأة الحامل في الشهر السابع لمنع حدوث مضاعفات لها وللجنين؟

المشي بحذر

عند دخول الثلث الثالث من الحمل يزداد وزن الجنين والأم، ويعد توازن الجسم من الأمور التي يجب على الأم الانتباه إليها عند ممارسة بعض الأنشطة، وخاصة عند المشي لأنهن عرضة للسقوط، والذي يمكن أن يتسبب في انفصال المشيمة بشكل جزئي أو كلي عن الرحم؛ مما قد يؤدي إلى تعرض الحامل للإجهاض أو الولادة المبكرة؛ لذا تُنصح الحامل دائماً باتخاذ الاحتياطات لمنع التعرض للسقوط على البطن، وتجنب المشي في الطرق غير الممهدة.

تعرفي إلى المزيد حول أهمية المشي للحامل خلال شهور الحمل... خاصة في الشهر التاسع

تسمم الحمل

يعد تسمم الحمل متلازمة تصيب النساء الحوامل، وتتميز بارتفاع ضغط الدم وزيادة مستويات البروتين وتورم الساقين، وعلى الرغم من أن هذه المتلازمة يمكن أن تحدث بدءاً من الأسبوع العشرين من الحمل، إلا أنها يمكن أن تحدث حتى الثلث الثالث من الحمل.

يعد سبب الإصابة بتسمم الحمل لا زال غير معروف، ولكن يمكن أن تتسبب عدة عوامل في الإصابة به؛ مثل وجود خلل في المشيمة أو سوء التغذية أو ارتفاع نسبة دهون الجسم، وقد يكون نتيجة نقص تدفق الدم إلى الرحم، وقد تلعب أيضاً العوامل الوراثية دوراً في الإصابة.

وتشمل أعراض الإصابة بالتسمم صداع الجبهة، والألم بين المعدة والصدر، وبعض الاضطرابات البصرية كالغثيان، ومشاكل الجهاز التنفسي، وفي بعض الأحيان الإصابة بفقدان الوعي.

ويمكن الوقاية من هذه المتلازمة عن طريق اتباع نظام غذائي قليل الدهون، وتقليل الملح، والحصول على قسط كافٍ من الراحة.

سكري الحمل

على الرغم من أن حوالي أربعة بالمائة فقط من النساء الحوامل يعانين من مرض السكري أثناء الحمل، إلا أنه لا يزال عليك توخي الحذر، فيمكن أن تحدث هذه الزيادة في نسبة السكر في الدم في الأسبوع 24-27 من الحمل، ومع ذلك يمكن أن يصل التأثير إلى الثلث الثالث من الحمل، أو عندما تكونين حاملاً في الشهر السابع.

على الجانب الآخر لم يتم تحديد السبب المباشر للإصابة بسكر الحمل، ولكن يمكنك تجنب هذا الخطر عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على العديد من الألياف، وممارسة الرياضة بانتظام، والتحكم في وزن الجسم.

الولادة المبكرة

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ولادة الأطفال قبل الأوان، سواء من الأم أو الجنين، وقد تظهر أعراض الولادة المبكرة في الشهر السابع من الحمل، ويمكن للمرأة الحامل التقليل من مسببات الولادة المبكرة من خلال التحكم في أسلوب حياتها ومتابعة الفحوصات المنتظمة مع الطبيب لتحديد احتمال ولادة طفلك قبل الأسبوع 37.

تورم القدمين

خلال الثلث الثالث من الحمل قد تكتسب الحامل الوزن تلقائياً، وتتورم قدماها نتيجة إفراز الجسم لكمية أكبر من السوائل، للمساعدة في نمو الجنين وبطء الدورة الدموية، وبالتالي زيادة تراكم السوائل في مناطق محددة في الجسم، خاصة القدمين، ومع ذلك يعتبر التورم أحد الأعراض الطبيعية للحمل.

يمكن للمرأة الحامل ممارسة تمارين الساق الخفيفة عن طريق تحريك الكاحلين، أو ثنيهما للأمام وللخلف أو ممارسة السباحة أو المشي في حوض السباحة، رفع القدمين لزيادة تدفق الدم باتجاه القلب، وارتداء الجوارب الضاغطة لتحسين الدورة الدموية في الساقين.

الوزن الزائد

خلال سبعة أشهر من الحمل، عادة ما تتناول الحوامل الطعام بشراهة أكبر، ومع ذلك يجب على الأمهات الحذر من زيادة الوزن، وقد يختلف الوزن المثالي للحامل حسب وزن الأم وطولها قبل الحمل، ولكن إذا كانت المرأة الحامل تعاني من زيادة الوزن المفرطة، فقد تتعرض لضيق في التنفس أثناء ممارسة بعض الأنشطة.

وللسيطرة على ذلك، عند تناول الطعام، يمكن للأم الحامل أن تقلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، وتكثر من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البروتينات، بالإضافة إلى تناول الفواكه والخضروات وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

قد يهمكِ الاطّلاع على زيادة الوزن خلال الحمل

نقص العناصر الغذائية

بحلول الشهر السابع من الحمل يكون كل من الأم والأب سعيدين للغاية لقرب موعد الولادة، وعادة ما يبدأون في شراء مستلزمات الطفل؛ مثل الحفاضات وملابس الأطفال وأسرّة الأطفال وغيرها، ولكن ذلك لا ينبغي أن يجعل الأم تتوقف عن التركيز على تناول الأطعمة الصحية كالمشويات والفواكه وعدم البدء بالحمية الغذائية لإنقاص الوزن خلال فترة الحمل؛ لأن ذلك قد يؤثر على حصول الأم والطفل على العناصر الغذائية المهمة.

نصائح للحفاظ على صحتك في الشهر السابع من الحمل

• بعد دخول 7 أشهر من الحمل، ستبدأ الأم باستشارة طبيب التوليد كل أسبوعين لفحص ومراقبة نمو الجنين.
• مع زيادة حجم معدة المرأة الحامل، من الأفضل أيضاً النوم على الجانب الأيسر؛ لأنه يمكن أن يحسن تدفق الدم.
• ابدئي بممارسة تمارين الحمل أو الرياضات الأخرى؛ مثل المشي والسباحة واليوجا قبل الولادة للحفاظ على لياقة جسمك حتى وقت الولادة.
• إذا كنت تعانين من الإمساك؛ فعليك فقط تناول 8 أكواب من الماء يومياً، وتناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف لتحسين عملية الهضم.
• تجنب ارتداء الملابس الضيقة للغاية لضمان سلاسة الدورة الدموية، ومنع الوذمة أو التورم.
• تجنب المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على الكافيين للحصول على نوم جيد.
• تجنب الانحناء المفرط والحد من الأنشطة الشاقة للغاية.